春节来到,让脑出血走开!

[日期:2016-02-06   作者:韩志安   科室:脑血管介入科 ]

  冬季是心脑血管病人的“多事之时”。今冬寒潮一波刚平一波又起,虐惨了南方的土著们。立春已过,在冬春季节交替之际,心脑血管病已悄然进入发病的高峰期,各大医院急诊科已经出现爆满的情况,其中以中风、冠心病、心绞痛和心肌梗死较多见。明天就是大年初一,欢脱的假期早已像挡不住的春风占满心怀。然而,春节期间可能伴随的暴饮暴食,酗酒、熬夜,休息时间不规律,则可使脑出血发病风险提高。

  一、为什么寒冷是脑出血的危险因素?

  寒冷是中风的重要危险因素之一。冬季的寒冷天气可以从多个方面影响血液和血管,这些情况轻则影响生活和工作,重则危及生命。首先,冬季气候干燥,体内容易缺水,使血液粘稠度增高;其次,寒冷会刺激血管收缩,导致动脉血管痉挛,血压升高,心脑负荷加重,从而引发心脑血管病。从生理角度来讲,寒冷影响人体神经内分泌的正常代谢,使血液粘稠度、血浆纤维蛋白质、肾上腺素均升高,毛细血管痉挛性收缩和脆性增加、血压升高,最后造成血管破裂。在季节交替之际,对每一个人的血管是一个考验,除了寒冷本身因素外,还有一个气温变化大的因素。所以说,寒冷的冬春之交,心脑血管病高危患者更要注意这些不利因素,并做好自我健康管理!


  二、大节为何会出现乐极生悲的事?

  春节是中国人的一个传统节日,每年的春节潮可以说是全球最大的人口迁移。这喜庆的背后同样有,坐车的辛苦与疲劳(长途旅行导致过于疲劳),与久不见面的亲人相见的兴奋(精神刺激。由于过分激动,使交感神经系统兴奋、肾上腺素增加,心跳加快,血管急剧收缩,诱发血管破裂。兴奋导致血压升高。),在春节节日期间还可能会出现:睡眠减少甚至剥夺、酗酒、暴饮暴食、垃圾食品、久坐和锻炼时间减少,这都是脑卒中的危险因素,这些都可能是乐极生悲的发生器和助推器。


  三、在2016年寒冷的春节期间,如何预防脑出血?

  1、血压平稳。必须早期发现并及时治疗高血压,定期检查,确诊后就应坚持服药治疗。

  2、适应寒冷。寒冷天是脑中风好发季节,血管收缩,血压容易上升,要注意保暖,使身体适应气候变化。还要根据自己的健康状况,进行一些适宜的体育锻炼,如散步,做广播体操等,以促进血液循环,适应环境。人体自身有一完整的自调节机制,只有适应了寒冷,它才不会成为我们的绊脚石。在冬春季节交替之际,更应注意保暖,不能过快地减衣服。

  3、 戒烟少酒。酒和烟在春节这种大型的社交活动中可能少不了。但大家应该知道,烟能使血管收缩、心跳加快、血压上升、尤应戒烟。对饮酒而言,一般以每顿1瓶啤酒,3两红酒、1两白酒为宜,其中红酒优选。

  4、合理饮食。高盐、高脂等不健康的饮食和生活习惯已经成为高血压、糖尿病等慢性病发生的主要危险因素。饮食要注意低脂、低盐、低糖。少吃动物的脑、内脏,多吃蔬菜、水果、豆制品,配适量瘦肉、鱼、蛋品。

  5、多多饮水。要维持体内有充足的水液,使血液稀释,保持血容量。平时要养成多饮水的习惯,特别是晚睡前、晨起时,饮1-2杯温开水,对身体有益。

  4、避免劳累。春节期间可能活动增多,但要注意生活规律,劳逸结合,适量运动,保证充足睡眠,不熬夜。以前的经验告诉我们,有很多人是倒在麻将桌上的。      

  5、调和情志。保持乐观情绪,避免过于激动。在春节人际交往中,人可能会交很多新朋友,人们不由会去相互比较。做到心境平静,减少烦恼,悲喜勿过,淡泊名利,知足常乐。

  6、防治便秘。有一种说法:别让生命倒在马桶盖上,形象地说明便秘是脑出血的危险因素。春节期间如果大鱼大肉吃多了,可能会出现大便燥结,排便用力,这时不但腹压升高,血压和颅内压也同时上升,极易使脆弱的小血管破裂而引发脑溢血。要预防便秘,多吃一些富含纤维的食物,如青菜、芹菜、韭菜及水果等。适当的运动及早晨起床前腹部自我保健按摩,或用适且的药物如麻仁丸、蜂蜜口服,开塞露、甘油外用;可有效防治便秘。

  其它措施:防感冒,坐便较蹲便好;谨防摔倒;多动左手;重视先兆。日常生活中,尽多用左上肢及左下肢,尤其多用左手,可减轻大脑左半球的负担,又能锻炼大脑的右半球,以加强大脑右半球的协调机能。中风会有一些先兆症状,如无诱因的剧烈头痛、头晕、晕厥,有的突感体麻木、乏力或一时性失视,语言交流困难等,应及时就医检查治疗。因为时间就是大脑,大脑就是时间;抢救中风,刻不容缓!